Aspect physique

Les étirements consistent à allonger le muscle pendant un temps donné, avant de le relâcher et de le ramener à sa taille initiale. Nous allons voir dans cet article que les étirements disposent de plusieurs fonctions particulièrement intéressantes pour le footballeur. Les effets physiologiques des étirements Tout d’abord, nous allons énumérer et expliquer les différents …

Si tu souhaites un exemple de travail pour développer l’endurance puissance au football avec et sans ballon, tu peux visionner cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=4yfuJyp10PE&t=54s ! L’endurance puissance au football représente des efforts courts et intenses, entremêlés de phases de récupération actives, semi-actives ou passives. On peut également qualifier ces efforts comme étant intermittents. Cette qualité …

Dans le football, l’endurance capacité représente des efforts de longues durées réalisés à une faible intensité. Cette qualité physique est donc primordiale dans des pratiques sportives telles que le marathon ou encore le footing. En effet, si on prend l’exemple du footing, une activité physique exercée par de nombreuses personnes dans le but de s’entretenir …

La psychomotricité et la proprioception dans le football sont deux notions essentielles, et dans le sport de manière générale. Ces-dernières sont parfois oubliées lors des séances d’entraînement. Or, il est primordial que les joueurs travaillent leur psychomotricité. Mais aussi la proprioception de leurs articulations (notamment les chevilles et les genoux au football). Et cela doit …

« L’échauffement est l’activité cardiovasculaire, locomotrice et psychomotrice, d’intensité et de spécificité croissante, jusqu’à retrouver les caractéristiques de la séance envisagée. Il est suffisant pour assurer une bonne progressivité mais limité pour ne pas altérer la performance » (docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport – SANTESPORTMAG ) « Il joue un rôle essentiel dans la …

Dans le football, il est important de distinguer la vitesse maximale de la vitesse avec ballon. La vitesse maximale peut être définie comme la faculté que possède une personne à se déplacer d’un point A à un point B, le plus rapidement possible, par rapport à ses capacités physiques. La vitesse avec ballon consiste elle …