Description
Hygiène de vie et nutrition du footballeur :
Dans ton programme hygiène de vie et nutrition du footballeur, retrouve toutes les informations qui te permettront d’optimiser ce qu’on appelle le facteur « invisible » de la performance sportive. Il est aussi important que les 4 autres facteurs de la performance sportive qui sont le physique, la technique, la tactique et le mental.
A l’intérieur de cet ebook, retrouve notamment :
- Comment optimiser ton temps de sommeil. Le processus et l’importance du sommeil, les recommandations, la sieste, comment s’endormir … Tout est expliqué et détaillé à l’intérieur !
- L’importance de la nutrition. Les nutriments, comment te nourrir, les apports énergétiques et indispensables pour être performant en compétition .. Ne laisse rien au hasard, et sois toujours en forme le week-end !
- Une partie spécifique à l’alimentation du footballeur ! Tu y retrouveras notamment les besoins caloriques journaliers. Mais aussi les besoins en macronutriments et l’alimentation que le footballeur doit privilégier lors d’une journée type.
- Des éléments essentiels concernant l’hydratation. Elle est primordiale pour être en bonne santé et pour être performant sur le terrain. Apprends à t’hydrater de manière régulière, notamment durant la compétition !
- Un plan alimentaire « jour de match » où tu trouveras toutes les informations concernant l’alimentation à préconiser 3 jours avant le match, le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation d’avant-match, la collation d’après-match et le dîner. Aussi, apprends à t’alimenter intelligemment durant le match !
- Une vidéo pour que tu puisses réaliser toi-même ta propre boisson énergétique ! En plus de la préparation réalisée en vidéo, retrouve bien évidemment nos conseils et la recette détaillée !
- Des conseils, des outils ainsi qu’un accompagnement pour t’aider à continuer à développer une hygiène de vie et une nutrition du footballeur ! Tu y retrouveras notamment des outils pour calculer ta dépense calorique journalière, ton IMC (Indice de Masse Corporelle), des idées d’aliments et leurs apports, des conseils pour perdre du poids et de la masse grasse, des conseils pour gagner en masse musculaire, et divers autres conseils.
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