Description
Améliore ton mental au football :
Grâce à ce programme complet et détaillé, inspiré de sources et d’études scientifiques, améliore ton mental au football ! Tu y retrouveras de nombreuses informations :
- Une introduction qui t’explique très clairement les bienfaits de l’activité physique et sportive, mais aussi les risques qu’elle comporte avec les blessures. Elle comporte également deux tableaux : l’un qui met en avant, sur une saison, les différentes parties du corps les plus touchées par les blessures au football, lors des entraînements et des matchs. Le second, lui, explique la gravité de ces blessures subies, durant la même saison. Ils ont été effectués suite à une étude réalisée sur plusieurs clubs professionnels. Et ce, dans différents championnats (Allemagne, Angleterre, France, Italie, Portugal, etc).
- Retrouve différents tests et questionnaires de sources scientifiques afin de faire le constat de ton état mental à l’instant présent. Evalue ton niveau de volonté, la maîtrise de tes états affectifs, avec notamment le Brunel Mood Scale (BRUMS) permettant d’évaluer tes émotions du moment, et évalue également ton niveau d’anxiété en compétition avec le questionnaire du Sports Competition Anxiety Test.
- Découvre ce qu’est réellement la notion de stress, et le rôle qu’il peut jouer dans l’apparition de blessures sportives. Retrouve pour cela le « stress-injury model » de Williams et Andersen (1998), avec son schéma et ses explications !
- Améliore ton mental au football avec les différents outils qui te permettront de progresser sur cet aspect. La prise d’initiatives, la fixation d’objectifs SMART, le discours interne, l’imagerie mentale ou encore la relaxation. Découvre en quoi cela consiste, et comment tu peux les utiliser.
- Une proposition de plan de progression mentale. Tu pourras l’utiliser dans le but de parvenir à optimiser ton facteur mental.
- Pour cela, en plus de contenus théoriques, tu pourras retrouver différentes vidéos pratiques concernant : la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz et l’imagerie mentale.
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